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（中央社記者程啟峰高雄17日電）避免年終肥，醫師今天建議吃年菜應細嚼慢嚥，當覺得已有七分飽就該放下碗筷，避免攝取過多熱量，增加身體負擔。 阮綜合醫院減重外科醫師宋天洲說，從年節聚餐、尾牙、春酒到元宵一系列的「吃喝馬拉松」，若再加上久坐不動，過年後往往成了「大腹翁」；長年下來，增加罹患慢性疾病風險，也增加罹癌危機，避免年終肥，不僅可維持身材，也是在救命。 他說，擔心狂吃宴席造成體型「走山」，不少人先上減重門診，向醫師及營養師諮詢，了解個人熱量需求，並學習減重知識及外食飲食原則，做好年終「抗肥」準備。 宋天洲說，經常性減肥的「候鳥減肥族」，為年終抗肥，刻意自行增加減肥藥的藥量，不僅無助去除體內脂肪，反倒會提高副作用風險。 宋天洲指出，長期服用抑制脂肪吸收的合法減重藥物，會增加肝腎衰竭、營養缺乏和膽結石等副作用風險，甚至造成大便失禁，因此盡可能避免服用減肥藥，也不可擅自增加藥量。 他指出，由於飽食感傳遞到大腦需要15至20分鐘時間，因此進食應細嚼慢嚥，放鬆情緒，當覺得已經有七分飽時，就該放下碗筷，避免攝取過多食物。 為避免「年終肥」，宋天洲建議，在下筷前要三思，酒的熱量和油脂相當，是造成「啤酒肚」的罪魁禍首，建議多攝取有顏色的菜類，少喝酒。1040217
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| 品牌 | Abercrombie & Fitch |
|---|---|
| 顏色 | 綠色系 |
| 商品尺寸 | 小孩XL |
| 產地 | 中國 |
| 材質 | 棉 |
| 適穿族群 | 男裝 |
| 風格 | 美式休閒 |
| 種類 | 長袖T恤 |
| 版型 | 正常版型 |
| 彈性 | 無 |
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